最近、身体の調子が良くなった。
風邪もひかなくなったかな
疲れが残らなくなってる
脂肪が落ちて、良質の筋肉が付いてきた。
良いことだらけだ。
要因はわかっている
夜更かししなくなったから
つまり、睡眠時間が長くなった。
7時間～8時間は寝ています。
逆に質の悪い短時間睡眠や昼夜逆転生活などを続けていると
代謝やホルモンバランスが崩れ、体重の増加や
集中力、免疫力の低下を招いてしまう。
この事から睡眠不足は健康にとっては大敵であるということです。
好きなテレビなどバチッと止めて
睡眠時間の確保に努める事が
健康の為に出来る事なのです。
